Hubnutí
Makáte na sobě, dřete ve fitku, řešíte, co jíte, ale váha se skoro nehne nebo nemůžete překonat pomyslnou hranici určitých kilo?
Odpustila jste si všechno sladké, které milujete, vaříte si zdravě, hýbete se, ale vytoužená změna se nedostavuje?
Žádné endorfiny se vám po cvičení neuvolní, jste mrzutá, bez motivace a bez chuti pokračovat dál?
A při pohledu do zrcadla se cítíte bezradně?
- Nelíbí se vám, jak vypadáte?
- Nebo chcete se svou váhou něco dělat, ale prostě se nemůžete dokopat?
- Tak moc si přejete změnu, ale nemáte sílu začít?
- Máte odpor k celému hubnutí, nesnášíte jídelníčky a fitka, ale zároveň se ve svém těle nyní necítíte dobře?
Proč někomu jdou kila domů tak snadno a vy přibíráte jen při pohledu na croissant s marmeládou?
Samozřejmě, že jídlo a pohyb jsou základ, který bychom si měli nastavit a udržet nejen kvůli hubnutí, ale pro naše celkové zdraví.
Ale v HUBNUTÍ může bránit ještě jedna věc, která se tak často opomíjí psychika!
Hluboko uložené bloky a vzorce nás nevědomky ovlivňují natolik, že je mnohdy silou vůle nedokážeme prolomit.
Kdyby hubnutí záviselo jen na jídle a pohybu, tak jsou všichni, co dobře jí a cvičí, už hubení ne?
Strava a pohyb je rozhodně ZÁKLAD. Bez toho to opravdu nepůjde, pokud chcete nejen krásnou postavu, ale také zdravou! Jezte a hýbejte se pro radost a pro Vaše dlouhodobé zdraví! Ne jen kvůli letní dovolené. Najděte si v tom takový balanc, který bude pro Vás dlouhodobě udržitelný a bude vás bavit.
A co psychika? Co Vám může bránit v hubnutí?
Emoční tuk
- odpor k vlastnímu tělu a k tomu, jak vypadám,
- nedostatek sebelásky,
- strach, že budu přitažlivá a stanu se středem pozornosti,
- strach, že budu zranitelná (když odstraním tukovou ochranu),
- závist krásným hubeným lidem,
- hněv (na děti, že kvůli nim jsem po porodu tlustá, na práci, kvůli které nestíhám fitko…).
Pojem emoční tuk opravdu existuje a zastřešuje právě ten tuk, který se tvoří v souvislosti s emocemi. Řešením není ještě více sportu a dokonalý jídelníček, ale uvolnit zaseknuté emoce z těla.
Nebo může být na vině emoční jedení:
- Měla jste špatný den v práci, tak si dáte dortík, ať si zlepšíte náladu?
- Jste sama, bez partnera a trápí vás smutek, tak ho zajídáte pytlíkem brambůrek a k tomu kolu?
- Zvládla jste zkoušku ve škole za 1, tak to jdete oslavit do cukrárny?
- Vytočily vás děti, tak sníte potají půlku čokolády?
Pokud ZAJÍDÁTE emoce, které cítíte v okamžiku, kdy se pohádáte s partnerem, nudíte se, jste zoufalá, smutná, naštvaná, ….
pak se může jednat o emoční jedení.
O vlivu psychiky na ukládání tuku v těle se dočtete v Seriálu o hubnutí na našem blogu:
1. díl – 3 příběhy, které Vám změní pohled na Vaše tukové polštářky
2. díl – Proč mi nejde zhubnout?
3. díl – Proč je emoční jedení nebezpečné?
Ráda bych zde vyzdvihla velmi zásadní příčinu, které často ženy nepřipisují takovou pozornost a tím je nedostatek spánku.
Aby tělo dobře fungovalo a spalovalo tuky, potřebuje spánek! A to kvalitní pravidelný hluboký spánek.
Zde je několik důvodů, proč je spánek důležitý pro proces hubnutí:
Hormonální regulace
Během spánku dochází k regulaci několika hormonů, které ovlivňují hladinu chuti k jídlu.
Nedostatek spánku může zvýšit hladinu hormonu ghrelin, který stimuluje chuť k jídlu, a snížit hladinu hormonu leptinu, který signalizuje pocit sytosti.
> To může vést k nadměrnému příjmu potravy a následně ke zvýšení hmotnosti.
Nedostatek spánku může ovlivnit metabolismus
Studie naznačují, že nedostatek spánku může snížit citlivost těla na inzulin, což může zvýšit riziko obezity a diabetu 2. typu.
Výkyvy emocí
Nedostatek spánku může způsobit emoční nestabilitu a stres, což může zvýšit touhu po nezdravých potravinách a vést k emocionálnímu přejídání.
Fyzická aktivita
Pokud málo spíme, jednoduše nemáme tolik energie, jsme unavení a vyčerpaní.
To sníží naši motivaci k fyzické aktivitě a samozřejmě nemáme ani takový výkon.
Unavené tělo v posilovně toho prostě nezvedne tolik.
To může znamenat nižší spalování kalorií a méně efektivní proces hubnutí.
Regulace tělesné hmotnosti
Spánek hraje roli v dlouhodobé regulaci tělesné hmotnosti.
Lidé, kteří mají chronický nedostatek spánku, mohou mít potíže s udržením zdravé váhy.
Problémy se spánkem dnes řeší čím dál více lidí. Pokud je to i váš případ, doporučuji zvolit Kapky na míru a vypsat do dotazníku i problém se spánkem.
Problémy s váhou a se spánkem se často vyskytují u osob, které trpí depresemi nebo úzkostmi a užívají dlouhodobě antidepresiva nebo anxiolytika (Neurol, Diazepam, …).
Problémy se spánkem jsou jedním z mnoha vedlejších účinků antidepresiv stejně jako zpomalený metabolismus, který může způsobit přibírání na váze. V takovém případě doporučuji celou problematiku řešit komplexně Kapkami na míru.
Zmínila jsem jen několik z mnoha příčin, které můžete nevědomky prožívat a které vám brání mít normální postavu.
Protože normální je být hubený a zdravý.
Pokud bychom měli ideální podmínky, naše tělo by se samo dostalo do normálního stavu – hubené postavy.
Pokud dobře jíte a hýbete se, ptejte se: Co mi brání zhubnout?
Chceme-li trvalou změnu, která vydrží déle než do jara, je potřeba na ní zapracovat především zevnitř.
Odstranit to, co brání našemu tělu mít jeho normální váhu.
A to umí Bachovy esence.
Díky Bachovým esencím – Hubnutí nebo Kapkám na míru:
- zmizí chutě na sladké,
- zastavíte neustálou honbu za něčím na zub,
- nebudete mít nutkavou potřebu dát si něco sladkého ke kávě,
- pokud nemůžete fungovat bez sladké snídaně, je dost možné, že vás opustí potřeba mít sladkou snídani a vyměníte ji úplně snadno za něco výživnějšího,
- nebude hledat po obědě nějakou sladkou tečku nebo vymýšlet něco dobrého po večeři,
- bez přemáhaní jednoduše odpadne neustálá honba za jídlem,
- už vás nebudou obtěžovat myšlenky na jídlo,
- nebudete mít potřebu večer u televize honit mňamky, brambůrky nebo soletky,
- váš život se přestane točit kolem jídla,
- odstraníte bloky a negace, aby tělo nemělo potřebu ukládat kila navíc,
- odstraníte příčinu emočního jedení,
- rozpustíte opravdový původní zdroj problémů, kvůli kterému se vám udržují tukové mantinely a chutě na sladké.
Díky Bachovým esencím budete cítit svobodu v jídle. Přestanete být závislá na jídle, už nebudete přemýšlet, co kdy jak budete jíst.
Doporučená kombinace od Meg:
1. Bachovy esence Konkrétní kapky – Hubnutí nebo Kapky na míru
Pomohou, protože jdou do hloubky a odstraní zdroj současného trápení.
Netlumí příznaky, ale odstraňují příčinu, uvolní bloky a zaseknuté emoce.
Díky tomu se proces hubnutí rozjede a vy si začnete všímat, že projdete kolem zrcadla a už se na sebe nezlobíte, přestanete nadávat na své tělo a vidět jen to negativní.
Mám potvrzeno, že ženám mizí chutě na sladké, nemají potřebu vyhledávat čokoládky a ani si nevzpomenou, že ke kávě potřebují něco sladkého.
2. SOS Kapky akutní krize
Pomáhají ve chvílích silných emočních a psychických propadů – při uvolňování bloků se obvykle vyplavují z těla staré zaseknuté emoce, křivdy, bolesti, strachy.
Pro tyto případy doporučuji mít po ruce naše SOS kapky, které vám pomohou se během chvilky dostat zpět do rovnováhy.
SOSka také skvěle fungují při nutkání dát si něco dobrého, při emočním jedením, když máme silnou potřebuju zajíst silné emoce, při nočním náletu na ledničku apod.
3. Vitamín C
Který si naše tělo neumí vytvořit samo, ale nutně ho potřebuje k mnoha procesům.
Recenze od zákaznice:
„Po první lahvičce Konkrétních Bachových esencí na Hubnutí jsem úplně přestala mít chutě a pomyšlení na sladké. Vůbec jsem si nevzpomněla na cokoli sladkého. Jsem nadšená, protože s tímto jsem bojovala skoro 15 let a už jsem nevěřila, že by existovalo něco, co mě zbaví této obsese – chutě na sladké. Dříve jsem potřebovala mít sladkou snídani, sladkou tečku po obědě, k odpolední kávě jsem si vždy musela dát muffin, sušenku nebo kousek čokolády a po večeři samozřejmě něco dobrého na zub. Prostě furt jsem myslela na to, kde bych si dala něco dobrého – sladkého. Bylo to pro mě velmi obtěžující a zcela mě to ovládalo.
O tomto svém problému jsem věděla, ale nedokázala jsem se silou vůle ovládnout. Několik let mě trápilo emoční jedení, záchvatovité přejídání a neskutečné chutě na sladké. Mám za sebou spoustu programů, čištění, léčení, vyhodila jsem za to desítky tisíc korun a přitom stačilo dát 730 Kč za lahvičku s Bachovými esencemi. Teď cítím obrovskou svobodu v jídle, nejsem na něm závislá, nemusím už vůbec řešit, co budu kdy jíst, nemám potřebu se cpát, večer u televize nemusím honit mlsky. Najím se normálně výživného jídla a jsem spokojená. Nic víc nepotřebuji.“
Jana Hanzlová